Kõigepealt rääkisime õpetajaga tervislikust toidust. Teame, et toiduks tuleks süüa võimalikult erinevaid toiduaineid, siis saame kindlasti kõiki vajalikke toitaineid. Hommikusöök on kõige olulisem toidukord ja püüame hommikuti leida aega söömiseks.
Järgmiseks panime kirja oma retseptid ning valisime kõigile sobiva hommikusöögi menüü. Kokkamine meeldib meile kõigile, kahjuks olid hommikusöögi valmistamise ajal Kirke ja Merle haiged.
Õpilase hommikusöök
Koostisosad
KOHUPIIMAPANNKOOGID (Toidutare)
Koostisosad:
250 g kohupiim
4 sl nisujahu
3 tk muna
3 sl või
0.5 tl sool
1 kuni 2 tl suhkur
HOMMIKUVÕILEIB (kook.24)
Koostis:
Avokaado
Leivaviil
Muna
Pipar
Tomat
ÕUNASMUUTI (Perenaine)
Maheda maitsega tervislik smuuti.
• 1 suur banaan
• 2-3 õuna
• klaas õunamahla
• peotäis spinatit
• 3-4 spl maitsetamata jogurtit
Valmistamine
Esmalt sega kohupiim jahuga, siis lisa muna, või, sool, suhkur. Küpseta õhulised pannkoogid nõrgal kuumusel ja ongi valmis. Meie lisasime kõrvale kodust maasikamoosi ja kohupiima
Prae munad, lõika tomatid ja avokado sektoriteks. Aseta koostisained leivaviiludele või taldrikule ning maitsesta pipraga.
Koori ja viiluta õunad, pane koos banaani ja spinatiga blenderisse. Lisa ka veidi õunamahla. Blenderda ühtlaseks. Viimasena lisa jogurt ja niipalju mahla, et saavutad paraja konsistensi. Serveeri kohe.
