Hommikune energiapomm
Koostisosad
SMUUTI RETSEPT
spinat, maasikas, vaarikad, banaan, mango, sojapiim
TOORSALAT RETSEPT
mozarella juust, tomat, kurk, hiina kapsas, sool, pipar
LIHTNE OMLETT RETSEPT
2-3 muna
2-3 sl vett
sool ja pipar
praadimiseks või
LIHTSAD VÄIKESED PANNKOOGID RETSEPT
2 muna
veerand teelusikat soola
2spl suhkrut
0,5 l piima
200-300 g jahu
õli praadimiseks
TERVISLIK SMUUTI „ENERGIAPOMM“ RETSEPT
klaas vett
1 peotäis spinatit
1 mango
2 banaani
pool pirni
pool õuna
1 kiivi
3 viilu ananassi
3 spl astelpajumarju
2 spl chia seemneid
pool apelsini
Valmistamine
Klopi kausis munad, vesi ja maitseained vispli või kahvliga lahti, aga mitte
vahule.
Kuumuta pannil õli või või. Lisa omletisegu. Kalluta panni nii, et omlett
ühtlaselt pannil hüübida saaks.
Voldi omlett pooleks ja libista taldrikule.
soovi korral riivi peale veidi parmesani või mingit muud juustu kui teed täidisega omletti, siis pane täidisained ühele omletipoolele veidi enne küpsetamise lõppu ja keera teine omletipool kaaneks peale. Libista
taldrikule ja serveeri. Täidiseks sobib sink, sibul, küüslauk, paprika,
tomat, seened, riivjuust, tšilli, ürdid ja maitseroheline.
Löö munad kaussi, lisa suhkur ja sool.
Klopi mõni minut munad.
Lisa umbes pool jahust ja sega.
Lisa natuke piima ja sega.
Lisa teine pool jahust, piim ja sega.
Prae pannil koogid kuldpruuniks.
Kooke võib süüa moosi, jäätise ja maasikatega.
Tükelda puuviljad ja aseta blenderisse kõik koostises olevad
toiduained ja valmis ta ongi.
